104春 / 4.身心健康與高齡保健 / 104A499 Fun鬆做瑜伽(武陵里)

新竹市婦女社區大學課程綱要

課程名稱:Fun鬆做瑜珈

任課教師:李美慧

教師簡介:(含學經歷、現職)

銘傳學院會計統計科畢業。27歲正式接觸哈達瑜珈,至今27餘載未曾間斷。現在以敎導瑜珈為主業。曾在省新署醫、載熙國小、國立新竹中學、及園區聯園任課。目前在救國團新竹團管部、園區明泰科技公司、以及婦女社區大學擔任瑜珈指導敎師。 

 

課程開設理念及預期目標:

在三C產品充斥世代的人們,身心置於緊張及壓力中,如何從忙碌生活找到平衡點,讓身體達到完全放鬆休息,心情保持愉悅,是一門重要的課題。而瑜珈的修行鍛鍊乃是最佳的方法;藉由適當的瑜珈姿勢伸展、瑜珈呼吸法、領悟放鬆得到樂趣。配合正確的飲食、心存正念,以及靜坐保持心靈的安定,祈使每一個人都可以透過瑜珈的鍛鍊而快樂地過生活。

願每一個人因為接觸瑜珈後活得簡單、自在、健康,懂得愛自己愛萬物,珍惜現在及身邊的人事物。在能力範圍之下貢獻自己展現大愛的精神。

 

課程大綱及進度:

課程大綱

週次

課程主題

教學內容

1

預防醫學

21世紀預防醫學是健康的關鍵、瑜珈涵義

2

飲食建議

生活中的飲食建議、瑜珈飲食

3

姿勢與腸道

姿勢與腸道健康、瑜珈體位

4

健康的關鍵

消化系統是健康的關鍵、瑜珈清洗法

5

結腸與健康

結腸影響整體健康、毛巾伸展式A

 

6

運動

修身且修心的運動、毛巾伸展式B

7

呼吸

深層的呼吸方式、瑜珈呼吸

8

疾病根源

了解疾病的根源、金剛坐法

9

身心清淨

身體清淨、思想清淨、休息的姿勢

【開課須知】

上課時間:星期五晚上19002100

上課地點:武陵里集會所(武陵西三路7)

學分數1

收費方式:學分費:1000,場地費:另計

選課要求(學員條件):男女不拘。

學員自備:瑜珈墊子、長毛巾或布繩一條。