新竹市婦女社區大學課程綱要
（本資料係要編置於開課手冊及網站供民眾閱覽）
課程名稱：做自己的情緒治療師-我的情緒我負責
課程編號：103B103
任課教師：許鶯珠
教師簡介：（含學經歷、現職）
學歷：國立彰化師範大學諮商與輔導博士
證照：國家高考諮商心理師
現職：
國立交通大學 諮商中心/教育研究所 副教授 兼諮商中心主任
新竹市婦女社區大學講師
新竹市心理衛生中心自殺防治兼任諮商心理師
經歷：
中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事
新竹市諮商心理師公會理事長
南台科技大學教育學程助理教授兼學務處諮商輔導組組長
中州工商專校講師兼學生輔導中心主任
曉明女中教師兼訓育組長
台中縣立四德國小教師
課程開設理念及預期目標：
不管東西方社會總會存在著太多不公不義的瑣事，加上台灣是一個「群體且好面子」的社會，重視的是情緒的管理而不是宣洩，因此，不但不習慣說出自己的心情、不容易分辨人我的界線，更嚴重的是過度壓抑心情的後果往往釀成自我傷害的悲劇。
個人的情緒如果無法適當的宣洩和表達，容易因為生活環境的變化而起伏不定，如果常常當個「講理」的人而抑制高昂的情緒，那是會阻礙能力的發展，在生活或工作上容易產生不適應行為，不但無法發揮自己的專長，還造成家人朋友的困擾；嚴重者還會形成社會的負擔。
本課程透過深入每個情緒主題的探討，經由不完美的過來人的經驗討論(透過真實人生改編的影片)，引導學員學習辨識、釐清自己及他人的情緒，學習適當的表達自己的心情，接納自己的缺點，並能自在宣洩與表達自己高昂的心情，做個情緒達人。
本課程預期讓學員達到：
(一)、透過電影中的人物情緒了解自己的心情。
(二)、影片中的人物如何面對自己的心情，如何征服憂鬱、思覺失調、建立自信。
(三）、學習如何克服焦慮、害怕和恐懼。
(四)、體悟沒有「完美、滿分」的人生，接納與面對自己的缺陷。
(五)、透過曼陀羅學習調適心情以突破生命的困境、建立自信人生的方法。
(六)、透過影片中真實人物楷模典範、建立因應負面情緒的行為模式。
(七)、學習如何賞析電影、放鬆心情。
課程大綱及進度：
課程大綱 | ||
週次 | 課程主題 | 教學內容 |
1 | 課程簡介 | 1.課程內容簡介與說明 2.情緒的辨識 3.情緒與溝通 4.學員彼此的認識與熟悉 |
2 | 憂鬱心情與憂鬱症的辨識 | 1. 了解憂鬱心情與憂鬱症的差異。 2. 透過影片「凡夫俗子」認識憂鬱症。 3. 繪製曼陀羅。 |
3 | 如何讓自己更快樂~憂鬱心情的調適方法 | 1. 學習認識罹患憂鬱症的人有哪些能與不能。 2. 學習如何與憂鬱症的人溝通。 3. 學習如何調適自己的憂鬱心情。 4. 繪製曼陀羅。 |
4 | 適度焦慮和焦慮症的辨識 | 1.了解適度焦慮和焦慮症的差異。 2.透過影片「黑天鵝」認識焦慮症。 3. 繪製曼陀羅。 |
5 | 如何消除緊張的心情 | 1.了解過度焦慮對能力發揮的影響。 2.學習如何放鬆心情、面對焦慮。 3. 繪製曼陀羅。 |
6 | 壓力來了怎知道 | 1. 檢測自我的壓力。 2. 透過影片「想飛的鋼琴少年」學習如何面對壓力。 3. 繪製曼陀羅。 |
7 | 認識思覺失調症 | 1.澄清對思覺失調症(精神分裂症)的迷思。 2.透過影片「美麗境界」深入了解思覺失調症的內涵。 3. 繪製曼陀羅。 |
8 | 如何找到思覺失調症的優勢 | 1. 辨識罹患思覺失調症可能出現的症狀。 2. 如何讓罹患思覺失調症的人充分發揮功能。 3. 繪製曼陀羅。 |
9 | 狂野的心~躁鬱症的辨識 | 1. 了解躁鬱症的本質。 2. 透過影片「派特的幸福劇本」深入探索躁鬱症對個人的影響。 3. 繪製曼陀羅。 |
10 | 公共參與週(本週原來課程停上，師生改上公共參與議題活動) | |
11 | 如何與罹患躁鬱症的人相處 | 1. 了解罹患躁鬱症的人的特質。 2. 學習與躁鬱症的人相處之道。 3. 學習辨識自己的躁鬱心情。 4. 繪製曼陀羅。 |
12 | 認識強迫症 | 1. 學習辨識什麼是強迫症 ? 2. 透過影片「神鬼玩家」深入探討強迫症的內涵。 3. 學習如何面對自己可能有的強迫傾向。 |
【開課須知】
上課時間：星期一晚上19：00-21：30，共12週
上課地點：東門國小
學分數：2
收費方式：專案課程700
選課要求（學員條件）：
學員自備：
